Икигай. Японские секреты долгой и счастливой жизни (2025,00 руб.)

Стр.5

Стр.8

УДК 159.923.2 ББК 88.52 Г21 Переводчик Мария Малинская Редактор Юлия Быстрова Гарсия Э. Г21 Икигай: Японские секреты долгой и счастливой жизни / Эктор Гарсиа (Кирай), Франсеск Миральес ; Пер. с исп. — М.: Альпина Паб лишер, 2017. — 170 с. ISBN 978-5-9614-5749-0 Икигай — одно из главных понятий японской философии здоровья и долголетия. Оно означает смысл жизни и предназначение человека в ней. Для одних икигай — это семья, для других любимая работа или вдохновляющее хобби. Если человеку удается обрести свой икигай и следовать ему, его жизнь наполняется радостью, энергией и гармонией, а ее качество и продолжительность увеличиваются. В этом лично убедились исследователь Эктор Гарсия (Кирай), проживший в Японии 12 лет и полюбивший эту страну всей душой, и популярный испанский писатель и путешественник Франсеск Миральес. Они отправились в деревушку Охими на острове Окинава, чтобы узнать, почему там так много долгожителей? Ответ оказался простым: у каждого из них был икигай. Авторы книги делятся с читателями секретами его обретения. УДК 159.923.2 ББК 88.52 Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, а также запись в память ЭВМ для частного или публичного использования, без письменного разрешения владельца авторских прав. По вопросу организации доступа к электронной библио теке издательства обращайтесь по адресу mylib@alpina.ru. © Héctor García and Francesc Miralles, 2016 © Marisa Martínez, иллюстрации, 2016 © Flora Buki, графики, 2016 Translation rights arranged by Sandra Bruna Agencia Literaria, S.L ISBN 978-5-9614-5749-0 (рус.) ISBN 978-84-7953-922-1 (исп.) © Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Альпина Паблишер», 2017

Стр.5

Содержание Волшебное слово . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 Глава 1. Философия икигай. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13 Искусство стареть, оставаясь молодым Глава 2. Что делать, чтобы не стареть . . . . . . . . . . . . . . 23 Советы на каждый день для долгого и счастливого жизненного пути Глава 3. Мастера долголетия . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41 Секреты долгожителей Востока и Запада Глава 4. От логотерапии к икигай. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 55 Как важно найти смысл жизни, чтобы жить долго и счастливо Глава 5. Погружайся в каждое дело . . . . . . . . . . . . . . . . . 69 Как превратить свою жизнь в поле для самореализации Глава 6. Долгожители вдохновляют. . . . . . . . . . . . . . . . . 95 Традиции и жизненные принципы деревни Охими для долгой счастливой жизни Глава 7. Принципы питания икигай . . . . . . . . . . . . . . . 111 Что пьют и едят долгожители Глава 8. Немного движения для долгой жизни. . . . . 125 Восточные практики, способствующие здоровью и долголетию Глава 9. Психологическая устойчивость и ваби-саби . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 149 Как принимать проблемы и перемены, не старея от тревог и стрессов Эпилог . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 163 Икигай — искусство жить! | 7 |

Стр.8