Изменение пароля
Пользователь
anonymous
Текущий пароль
*
Новый пароль
*
Подтверждение
*
Запомнить меня
Забыли пароль?
Электронная библиотека (16+)
Впервые на сайте?
Вход
/
Регистрация
Национальный цифровой ресурс
Национальный цифровой ресурс Руконт - межотраслевая электронная библиотека (ЭБС) на базе технологии Контекстум (всего произведений: 613310)
Для выхода нажмите Esc или
Доброе утро каждый день: Как рано вставать и все успевать (1780,00 руб.)
0
0
Первый автор
Сандерс Джефф
Издательство
М.: Альпина Паблишер
Страниц
193
Предпросмотр
ID
809923
Аннотация
По статистике, 40 % людей считают себя «совами» и только 25 % — «жаворонками». При этом раннее утро, согласно современной науке, идеальное время для творческой работы, уединения и сосредоточения, фитнеса и даже для занятия сексом! Если вы всю жизнь думали, что вы «сова» и с трудом вставали по утрам, эта книга полностью изменит вашу жизнь. Она поможет вам просыпаться рано с удовольствием. Вы позабудете о кнопке «дремать» на будильнике и вскоре поймете, что ранний подъем — это самый щедрый подарок, который вы себе сделали. Джефф Сандерс написал простое в использовании руководство, которое поможет вам отличать важное от второстепенного, больше успевать и в результате достичь самых амбициозных целей. Вы также найдете здесь рекомендации, как избежать распространенных ловушек и ошибок. Простая привычка рано вставать позволит вам получать больше удовольствия от жизни и уверенности в себе.
Кому рекомендовано
Книга будет полезна всем тем, кто хочет бодро вставать по утрам и быть энергичным и продуктивным каждый день.
ISBN
978-5-9614-5903-6
УДК
159.947.3
ББК
88.252.2-8
Сандерс, Д. . Доброе утро каждый день: Как рано вставать и все успевать / Д. . Сандерс .— Москва : Альпина Паблишер, 2017 .— 193 с. — ISBN 978-5-9614-5903-6 .— URL: https://rucont.ru/efd/809923 (дата обращения: 10.06.2025)
Популярные
Диагностические методики в перинатальной...
90,00 руб
Психологические аспекты детского стомато...
110,00 руб
Психология труда
290,00 руб
Содержание и организация специальной пси...
220,00 руб
Профессиональное психологическое консуль...
200,00 руб
Медиапланирование. Теория и практика
200,00 руб
Вы уже смотрели
Известия №197 2007
12,00 руб
"Методические указания по выполнению пра...
60,00 руб
English in Computer Science and IT Techn...
1200,00 руб
Экономика организаций
6000,00 руб
Методические указания по прохождению нау...
110,00 руб
Модально-предикативная организация преди...
90,00 руб
Предпросмотр (выдержки из произведения)
Резюме документа
Страницы
Текст
Доброе_утро_каждый_день._Как_рано_вставать_и_все_успевать.pdf
Стр.5
Стр.6
Стр.7
Стр.8
Стр.9
Доброе_утро_каждый_день._Как_рано_вставать_и_все_успевать.pdf
УДК 159.947.3 ББК 88.252.2-8 С18 Переводчик Т. Мамедова Редактор О. Кропоткина Сандерс Д. С18 Доброе утро каждый день: Как рано вставать и все успевать / Джефф Сандерс ; Пер. с англ. — М. : Альпина Паблишер, 2017. — 190 с. ISBN 978-5-9614-5903-6 По статистике, 40 % людей считают себя «совами» и только 25 % — «жаворонками». При этом раннее утро, согласно современной науке, идеальное время для творческой работы, уединения и сосредоточения, фитнеса и даже для занятия сексом! Если вы всю жизнь думали, что вы «сова» и с трудом вставали по утрам, эта книга полностью изменит вашу жизнь. Она поможет вам просыпаться рано с удовольствием. Вы позабудете о кнопке «дремать» на будильнике и вскоре поймете, что ранний подъем — это самый щедрый подарок, который вы себе сделали. Джефф Сандерс написал простое в использовании руководство, которое поможет вам отличать важное от второстепенного, больше успевать и в результате достичь самых амбициозных целей. Вы также найдете здесь рекомендации, как избежать распространенных ловушек и ошибок. Простая привычка рано вставать позволит вам получать больше удовольствия от жизни и уверенности в себе. Книга будет полезна всем тем, кто хочет бодро вставать по утрам и быть энергичным и продуктивным каждый день. УДК 159.947.3 ББК 88.252.2-8 Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, а также запись в память ЭВМ для частного или публичного использования, без письменного разрешения владельца авторских прав. По вопросу организации доступа к электронной библиотеке издательства обращайтесь по адресу mylib@alpina.ru ISBN 978-5-9614-5903-6 (рус.) ISBN 978-1-61243-500-8 (англ.) © Jeff Sanders, 2015 © Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Альпина Паблишер», 2017
Стр.5
Содержание Часть I Чудо раннего утра .............................................................. ................. 9 Введение Как я стал рано вставать на пробежку, или Двойной «пинок под зад» .............................................................. ............................................. 11 Глава 1 Чудо пяти утра .............................................................. .......................... 13 Впечатляющие положительные изменения благодаря чуду раннего утра .............................................................. ....................... 15 Найдите собственные пять утра .................................................. 16 Вы готовы победить свой день еще до завтрака? ...................... 17 Четыре обязательства .............................................................. ..... 18 Как читать эту книгу .............................................................. ........ 19 Небольшое замечание об ожиданиях и инновациях ...................... 19 Резюме. Как победить свой день еще до завтрака ....................... 22 План действий к главе 1 .............................................................. ..... 22 Глава 2 На пути к величию .............................................................. ................... 23 Комфорт как враг великих целей .................................................... 24 10 веских причин для раннего подъема ........................................... 28 Резюме. Почему рано вставать так здорово ................................ 36 План действий к главе 2 .............................................................. ..... 36 Глава 3 Радостно вскакиваем с кровати ......................................................... 39 Семь шагов на пути из «сов» в «жаворонки» ................................ 40
Стр.6
Быстрый и грубый метод .............................................................. .. 45 Я встал — и что теперь? .............................................................. .. 49 Резюме. Из «жаворонка» в «совы» .................................................. 51 План действий к главе 3 .............................................................. ..... 51 Часть II Стратегия раннего утра .............................................................. ... 53 Глава 4 Закладываем основы............................................................... ............. 55 Путеводная карта успеха .............................................................. .. 55 Самая лучшая и продвинутая версия вас ....................................... 57 Семь шагов к экстраординарной продуктивности ...................... 58 Шаг 1: Определите главные цели в вашей жизни ......................... 62 Резюме. Стратегия раннего утра и главные цели ....................... 65 План действий к главе 4 .............................................................. ..... 66 Глава 5 Забудьте о целях на год .............................................................. ......... 69 Почему долгосрочное планирование не работает ....................... 70 Что важнее прямо сейчас .............................................................. .. 72 Шаг 2: Квартальная система .......................................................... 73 Резюме. Ваша Квартальная система ............................................. 83 План действий к главе 5 .............................................................. ..... 84 Глава 6 Мощные привычки на всю жизнь ..................................................... 87 Привычки и Квартальная система .................................................. 88 Шаг 3: Опорные и сопутствующие привычки ................................ 89 Подчиняем ежедневные действия главным целям ........................ 96 Резюме. Опорные и сопутствующие привычки ............................. 97 План действий к главе 6 .............................................................. ..... 97 Глава 7 Составьте идеальный распорядок на утро и вечер .................... 101 Шаг 4: Идеальный режим .............................................................. . 102 Четыре типа утреннего распорядка ........................................... 109
Стр.7
Создайте идеальный утренний распорядок ................................ 111 Резюме. Составьте идеальный утренний распорядок ............... 117 План действий к главе 7 .............................................................. ... 118 Глава 8 Небывалая продуктивность .............................................................. 121 Шаг 5: Принципы повышения продуктивности ........................... 122 Объединяем все методы .............................................................. .. 133 Резюме. Принципы повышения продуктивности ........................ 135 План действий к главе 8 .............................................................. ... 136 Глава 9 Показатели прогресса .............................................................. .......... 139 Шаг 6: Контролируем решительный прогресс ............................ 140 Ежедневный контроль .............................................................. ...... 141 Еженедельный контроль .............................................................. .. 143 Ежемесячный контроль .............................................................. .... 147 Ежеквартальный контроль ........................................................... 149 Годовой контроль .............................................................. .............. 151 Резюме. Контролируем решительный прогресс .......................... 153 План действий к главе 9 .............................................................. ... 153 Глава 10 Уровень профи .............................................................. ....................... 157 Шаг 7: Продвинутые методы ........................................................ 158 Резюме. Продвинутые методы ..................................................... 167 План действий к главе 10 .............................................................. . 167 Часть III Стратегия раннего утра: план действий .......................... 169 Глава 11 Тридцатидневный план действий ................................................... 171 Тридцатидневный план для применения всех методов.............. 172 Обзор всего и сразу. Чудо раннего утра в трех шагах ............... 179 Резюме. Тридцатидневный план действий .................................. 181 План действий к главе 11 .............................................................. . 181
Стр.8
Глава 12 Время для смелых действий ............................................................ 183 Список амбициозных действий ...................................................... 185 Список источников и основной литературы ................................... 187
Стр.9
Облако ключевых слов *
* - вычисляется автоматически