Физическое здоровье обучающихся: методы самоконтроля и средства для повышения общей работоспособности (110,00 руб.)

Стр.1

Стр.2

Стр.3

ДЕПАРТАМЕНТ ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ ХАНТЫ-МАНСИЙСКОГО АВТОНОМНОГО ОКРУГА – ЮГРЫ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ ХАНТЫ-МАНСИЙСКОГО АВТОНОМНОГО ОКРУГА – ЮГРЫ «СУРГУТСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ» Факультет физической культуры и спорта Кафедра физического воспитания ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ОБУЧАЮЩИХСЯ МЕТОДЫ САМОКОНТРОЛЯ И СРЕДСТВА ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ОБЩЕЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ ПОСОБИЕ Направления подготовки 44.03.01 Педагогическое образование 44.03.05 Педагогическое образование (с двумя профилями) УРОВЕНЬ БАКАЛАВРИАТА Сургут, 2025 1

Стр.1

УДК 37.037.1(075.9) ББК 74.200.55р30я73-9 Ф 50 Печатается по рекомендации отдела мониторинга качества обучения БУ «Сургутский государственный педагогический университет» Рецензент: Щербакова А.Э., к.б.н., доцент, доцент кафедры медико-биологических дисциплин и безопасности жизнедеятельности БУ «Сургутский государственный педагогический университет» Составители: Коломиец С.В., Засыпкина О.А., Ахметзянов А.Р. Ф 50 Физическое здоровье обучающихся: методы самоконтроля и средства для повышения общей работоспособности : учебно-методическое пособие : направления подготовки 44.03.01 Педагогическое образование, 44.03.05 Педагогическое образование (с двумя профилями). Уровень бакалавриата / Департамент образования и науки Ханты-Мансийского автономного округа – Югры, Бюджетное учреждение высшего образования ХМАО – Югры «Сургутский государственный педагогический университет» ; составители : С. В. Коломиец [и др.]. – Сургут : РИО БУ «Сургутский государственный педагогический университет», 2025. – 58, [1] с. – Текст непосредственный. Пособие адресовано обучающимся педагогических вузов, педагогам образовательных учреждений общего и дополнительного образования и направлено на формирование компетенций в области педагогики и практики физического воспитания. УДК 37.037.1(075.9) ББК 74.200.55р30я73-9 © БУ «Сургутский государственный педагогический университет», 2025 2

Стр.2

СОДЕРЖАНИЕ Предисловие ............................................................................................................................................... 4 Модуль 1. Методы самоконтроля за состоянием здоровья и физическим развитием ....................... 6 У.Э. 1.1. Методы самоконтроля за функциональным состоянием организма во время занятий физическими упражнениями ...................................................................................... 7 У.Э. 1.2. Методы самоконтроля за состоянием здоровья и физическим развитием во время занятий силовыми упражнениями ........................................................................................... 12 У.Э. 1.3. Методы самоконтроля за состоянием здоровья и физическим развитием во время занятий аэробными упражнениями .......................................................................................... 18 Модуль 2. Методы самооценки работоспособности и мероприятий, способствующих её повышению ............................................................................................................. 23 У.Э. 2.1. Методы самооценки работоспособности, усталости, утомления .......................................... 24 У.Э. 2.2. Мероприятия, повышающие работоспособность в течение дня ........................................... 28 Модуль 3. Методические основы составления и проведения общеразвивающих и специальных упражнений ...................................................................................................................... 31 У.Э. 3.1. Методические основы составления и проведения общеразвивающих и специальных беговых упражнений ....................................................................................................... 32 У.Э. 3.2. Правила составления комплексов силовых упражнений. Питьевой режим во время тренировки .................................................................................................... 34 У.Э. 3.3. Методика составления и проведения физических упражнений в плавании ........................ 38 У.Э. 3.4. Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями на улице в зимнее время ......................................................................... 40 Модуль 4. Средства для регулирования психоэмоционального состояния на занятиях спортивно-оздоровительной направленности .................................................................... 42 У.Э. 4.1. Упражнения, укрепляющие психоэмоциональную сферу личности, на занятиях атлетической гимнастикой: развитие концентрации и внимания, воли и целеустремленности, концентрации и внимания ....................................................................... 43 У.Э. 4.2. Упражнения, укрепляющие психоэмоциональную сферу личности посредством спортивных игр: внимание, стойкость, силу воли, инициативность ............................. 48 У.Э. 4.3. Упражнения, укрепляющие психоэмоциональную сферу личности, на занятиях по шахматам: развитие когнитивных навыков, памяти и внимания, стратегического мышления ...................................................................................................................... 52 Глоссарий ................................................................................................................................................... 56 3

Стр.3